Domenica Mattina

Partito solo dopo aver "aiutato" l'evacuazione con il suppostino. Ed ha funzionato. Purtroppo temo che dovrò replicare se voglio che l'allenamento sia "continuo". Infatti se c'è una cosa che mi rompe assai è fermarmi durante la corsa, che sia per bere o altro. Se ne ricava un, seppur minimo magari, vantaggio. Ci si riposa come non dovrebbe accadere in gara.

A parte questo adesso è un Lunghissimo senza dover contare i metri, sono 31 in totale ben oltre la soglia dei 26. In realtà è una cifra che non mi piace, di solito o mi fermo ai 28 o tiro fino a 30, ed era quest'ultima la mia intenzione, ma ho subito un calo vistoso negli ultimi 5-6k e ho preso la strada più breve per tornare a casa e ha fatto 29. Fino al 22 circa la media era migliore, andavo sui 4.33/km, e mi sentivo in controllo, poi son calato. E anche questo mi rode un pochino, la teoria vuole che ho tieni il passo o addirittura aumenti nel finale. Mai cedere. Vabbè, fa caldo ed è il primo vero Lunghissimo dopo tanto tempo.

Il gelato al biscotto però è venuto bene!! Ricordati: 500ml di panna montata, 125gr di zucchero 50 gr di cacao e due uova. Il biscotto, Oro Saiwa. Che figo!

Allenamento - Progressivo

L'impressione è che lo faccia come un favore. Ormai ha altri giri, altri obbiettivi ma per non sembrare scortese esce. Forse è tutto nella mia testa, ma anche le gare che si organizza, quelli con cui si allena....chissene.

Peccato per la cagata a fine prima frazione, perchè sono andato bene. Ho pure tirato piu del dovuto il medio per recuperare Pol ma questo non mi ha impedito il bel passo finale. Ormai devo tenere questo kilometraggio fino a Ottobre.

Comunque giornata nera, umore pessimo, forse proprio per via dei ragionamenti di cui sopra. Unica piacevole sono i documentari di Shama (pomposo, non simpaticissimo, ma divertenti) e The Story of Film.

Ho quasi una smania di immagazzinare nozioni, di apprendere collegamenti storici. Ma è una piccola soddisfazione nel mare di male umore.

Ciliegina: Alice è ipotiroidea, dovremmo cominciare con la pillola di Eutirox.

Allenamento - RIpetute sui 3K

Dovevo curare anche ilKm lento, in modo da tenere il passo sui lunghi. Ed invece tiro i 3K e muoio sul recupero. Pero' in spinta ci sono, E altri 17k li abbiamo fatti.

Trenno si popola sempre di più, un paio li riconosco dall'estate scorsa. Non so bene il perchè ma la cosa mi irrita, volgio dire, tutta sta gente che solo adesso si sveglia presto, fa la sua corsetta e si sente figa. Me li immagino al lavoro vantars di essere cosi mattinieri e sposrtivi, Ebben, dove eravate a Gennaio? a Febbraio, con il freddo la nebbia, il buio pesto. So benissimo che è un ragionamento del put, ma non riesco a tenere a freno l'irritazione. Bho'....

Oggi poi pure il tennis con il Bradipo, alle 13. Non è andata male, alla fine le gambe erano un po ferme ma non di marmo. Però la vista è penalizzante, vedo sfuocato se va ben, altrimenti pure doppio. Mi perdo la pallina. Un po sono le lenti da cambiare, un po sono io che non vado a farmi "vedere", dall'oculista

SUNDAY RUN

Finalmente il Lunghissimo. Solo per 1.3k ma era da un po che non andavo oltre i 20k.

Per prudenza conto anche i soliti 2K iniziali di riscaldamento come facenti parte della sessione, volevo fare assolutamente 5 giri, andare oltre la soglia dei 25k, anche "barando" un pochino. Dico cosi perchè ovviamente sono un riscaldamento, dal passo comodo, che mai terrei in gara, ma chissene. 

Ho faticato all'inizio, la fase centrale del secondo e terzo sono andato bene,il quarto l'ho tenuto e l'ultimo ho cercato di aumentare, ma direi senza successo. Rispetto a questo inverno ho 6-7 secondi in piu al passo e abche qualche k in meno. Non so se guistificare tutto con il caldo (che comunque non soffro tantissimo) o ho perso la mia grande occasione ad Aprile.

Ne ho incontrati due, runner che sentendomi arrivare si feriscono nell'orgoglio e spingono per non subire l'umiliazione. Il primo, un ragazzo addirittura ha fatto uno scatto, come se fosse il finalino dell'allenamento. Guarda caso proprio mentre stavo arrivando io....L'altra una donna, insieme ad un tizio decisamente piu anziano e che forse la frenava, vai a sapere. Sta di fatto che li raggiungo dopo almeno 3k di lento avvicinamento, appeno sto per mettere il naso avanti lei accellera, non di molto, ma in modo da staccarmi di quei 50m. "Guarda che vado lenta solo perchè il mio amico altrimenti mi stramazza a metà giro, io vado piu forte di cosi, vuoi vedere? Ecco!!". sono sicuro che è questo il messaggino che voleva esprimere con quel cazzo di allunghino. Non so bene il perchè ma ste cose mi irritano, ho deciso che devo fare una battutina, dire qualcosa, insomma...mandarli elegantemente affanculo.

Corsa - Medio e la natura del correre

Avevo già deciso di fare un medio da domenica. Per me è tra i più duri indi deduco che "non ci sono abituato", altrimenti li farei più spesso. E poi ho da sempre avuto problemi con le mezze maratone proprio perchè mi manca la resistenza alla velocità. Il medio l'ho sempre condotto sul tempo, tra i 40 min e i 50. Alla fine quindi si trattava di fare meno di 12 km. Ora devo allungare e quindi punto ai 15k. Il passo non più lento di 4.25/km. Alla fine ho tenuto una media più alta, sorprendentemente. Tra l'8° ed il 10° ho pure provato quella sensazione fuggevole a metà tra la trance agonistica e lo stato di grazia di assoluta mancanza di fatica, forse "La Vera Sensazione" della corsa, quella che alcuni provano nella meditazione, lo yoga o la preghiera. 

Per caso, e come spesso accade, la miglior definizione di quello stato Fisco/Mentale l'ho trovata su un libro assolutamente insospettabile, che non avrei mai preso in mano o sfogliato (se non per le illustrazioni che un po mi incuriosiscono sempre) se non lo avesse avuto in libreria mia sorella Anna. Un libro sullo stretching. Una ginnastica da me praticamente ignorata, che trovo anche un pochino ridicola. Mi ha sempre dato l'impressione di essere un esercizio troppo vicino allo yoga per essere un sollievo fisico Comunque sia, il libro aveva nell'introduzione una frase che ho appuntato sul cellulare, tanto era precisa nel descrivere lo stato di cui sopra:

"Allenta il controllo della mente sul corpo così che il corpo si muove per conto proprio e non per conquistare un obbiettivo o per sollecitare l'ego"

Cambiando il soggetto dallo Stretching alla corsa la definizione è perfetta per descrivere quale effetto produce la corsa, dov'è sta il suo bello. E' la risposta più esaustiva alla domanda che quasi tutti quelli che mai hanno corso in vita loro chiedono a chi invece la pratica. Perchè corri?

E dire che ieri dopo mesi e mesi sono tornato a fare due scambi a Tennis, con il Bradipo. Lo sport che amo di più. Si proprio cosi, lo sport che mi piace sopra ogni altro e che se avessi tempo e denaro praticherei sei volte a settimana! Sembra contraddittorio con quanto ho appena finito di scrivere, ma il fatto è che la corsa per me NON E' UNO SPORT. E' altro, è uno stato dell'essere. Se devo divertirmi (soddisfare l'ego))vado a giocare a Tennis-

Allenamento - Aggiuntivo

Approffitto dell'invito di Pol per un'uscita supplementare. Non mi pongo alcun obbiettivo, tanto che sentendolo in affanno propongo di fare gli ultimi 2K, anzichè aumentando il passo, defaticando. Va bene anche cosi.

I bambini sono partiti alle 20.30 della sera precedente. Inizia il periodo di autogestione assoluta. Di solito si traduce in una gran perdita di tempo, tra televisione e navigazione senza meta in internet. Spero di occupare meglio il tempo. Alla fine sono solo "pochi giorni"

Allenamento - Progressivo al medio

Allenamento del Martedi. Valentina è uscita all'alba per prendere un volo per Bari delle 6.00 di mattina. Io "dovrei" aspettare Patty e correre a metà mattina, o aspettare la pausa pranzo, quando i bambini si spalmano sul divano. Invece decido di uscire alla solita ora contando che Alice Alessandro ed Elisa dormano fino al mio rientro. Li avverto che se non mi trovano è perchè sto correndo. Mi porto pure il cellulare, nel caso volessero sentirmi. Esco con un filo di apprensione, poi però mi concentro e devo dire che sono andato bene, mai in vero affanno. In più il finale a ritmo mi dà soddisfazione.

Torno e sono svegli, colazione fatta e tranquilli come una pasqua.

SUNDAY RUN - 15k

Temo le salite de La Thuile, l'ultima volta sono tornato a Milano con il dolore al ginocchio. Faccio il "giro minimo", quello da 3k e dispari. Ne faccio 5 di giri, non spingendo troppo, la media a giro e sui 5.10/km. L'ultimo l'ho spinto di più. Sperem.

Allenamento - Progressivo Intervallato

E' da un po' che cerco varietà nell'allenamento e qualche km in più. Oggi poi volevo allenare la gamba a ritmi brillanti. Mi sono inventato un progressivo alternato a 1k di recupero. La prima frazione davvero tranquilla, quasi trattenuta, ma già al secondo km della seconda la fatica si è fatta sentire. Tempi buoni, per una volta come li avevo pensati la sera prima.E pensare che il Giovedi crollo dal sonno, se poi mi rimangono addosso le spiacevoli sensazioni lasciate dal brutto film della sera precedente non avrei dovuto correre bene, eppure.

C'è sempre più gente a trenno, è il fenomeno dellagiornata lunga che si manifesta a Giugno fino a Settembre. Poi dove spariscono tutti? Un po' mi infastidiscono, vorrei essere solo mentre corro. Non so perchè, la vecchiaia credo.

Viola dall'Australia mi fa indirettamente conoscere il "net ball". Disciplina sportiva a metà tra basket e pallamano. Ma è lecito chiamare sport qualsiasi attività fuor di senno uscita?!

Allenamento - Medio

Il medio lo reputo uno degli allenamenti piu duri. Resistenza alla velocità, nn è la mia specialità. E' inoltre l'allenamento immediatamente dopo il lungo orribile di domenica (l'ho corso martedi 11 Luglio). Per sovrapprezzo decido di allungarlo all'ora (e in realtà gia mi faccio uno sconro, perchè dovrei andare a distanza, e puntare ai 15k)- Fatto sta che pur cominciando lento, mi pare 4.45/km, piano piano recupero e trovo un passo anche comodo. Alla fine ho allungato e la media direi è soddisfacente.

Poi sono uscito con i bambini in bici, quasi senza meta se non il McDonald. E' bastato cosi poco per "fare giornata", se la sono passata, credo pure divertita. E poi il mio scopo è allontanarli dagli schermi retroilluminati.

SUNDAY RUN - LUNGO

Il Venerdi sera mi abbuffo con i frizzantoni e mogli (children free...) Sabato mattina il senso di colpa mi spinge ad uscire, sotto il sole cocente, a passo di lumaca (con i frizzi e figlia al seguito). Puo' essere la causa della mia pessima performance? Voglio sperare di si, anche se significherebbe che 11 km di aggiuntivo mi tolgono completamente le forze...Avrei pure fatto andare i Lap ogni 5k, ma sono tutti sempre su quel passo.

Volendo allungare gli allenamenti ho pensato di fare il progressivo non a tempo ma a km. Quindi 7 (con i 2 di riscaldamente) poi 5 e 3 finali. Non volevo tirare troppo le prime due frazioni, per prudenza, volevo finire bene con i 3k senza rischiare di fermarmi o correrli piano. La seconda frazione, il medio credevo di poterli fare meglio, sarebbe stato buono stare sotto i 4.25/km. I 3 finali in compenso li ho fatti bene, certo ho tirato, non certo in sourplasse. Quando ho finito ero un po lontano da casa cosi ho deciso di non fermarmi e che sarebbe stato allenante fare una degressione. Penso che adotterò questo finale altre volte. Dopo una frazione veloce invece di fermarmi faccio un defaticamento "veloce" di 2K. Allungo il kilometraggio ed è sicuramente allenante per le lunghe distanze.

Poi piscina con i bimbi e la giornata la passo metà a bordo vasca e l'altra metà sui fornelli. Pasta fredda per il pranzo dei piccoli, banana bread (finalmente asciutto), pizza e focaccia sbagliata, melanzane e zucchine grigliate. Con in mezzo la spesa dei due zaini. Purtroppo il peso aumenta e questo mi da un senso di fallimento, tanta fatica per buttare tutto alle ortiche in due giorni. Cristo!!! ...e oggi altra cena...

Film - Le Ardenne

Il cinemino del mercoledi si risolve con questo film belga. Da quanto si legge in giro non si afferra affatto il genere di film. Si vabbè thriller, un filo noir, ma la cosa fonfamentale è che è una di quelle pellicole che "non spiegano", le scene vanno afferrate le situazioni si danno da sole senza alcuna sotolineatura in sceneggiatura, cosa a cui siamo abituati dalla caterva di film mainstream (che spesso si generalizzano in "americani") dove oltre al dato visivo si tende a spiegare bene con battute dei protagonisti che "se on avete capito bene ve spiego anche a parole". Ecco la principale caratteristica di questo genere di film. Poi ci si deve mettere la recitazione "in tono" di tutti, alcuni caratteri azzeccati (la madre ad esempio) e la regia che c'è, accurata quasi invisibile ma la mano c'è. E' ruvido, freddo a volte crudo, ma sopratutto in un levare non smaccatamente autoriale. Ed è la cosa più apprezzabile.

Allenamento

Sono stanco e non so perchè. Le gambe non spingono, sono un po ferme. Che sia solo per le salite di domenica? Non sembravano poi cosi impegnative. Il medio lungo che volevo fare è saltato praticamente già al ricaldamento, Vado a sensazione. Almeno cerco di fare un po di km.

E' il giusto riflesso del periodo, una via di mezzo che non sa e non serve a nulla. Inconcludente.

Sunday Run

Ultimamente andavo a destra, sono ritornato ad andare a sinistra (tradotto: invece che verso Loano ho preso per Spotorno). Il percorso è sicuramente peggiore, di la è quasi tutto lungomare o pedonale, però a me vale di più la sensazione e di qua è decisamente migliore, forse perchè meno popolata, più wild non so. L'andata, i primi 12 km avevo una medio da 4.30/km, ma sapevo che non l'avrei tenuta. 

Giornate appese, con i nonni che sono davvero lontani sia fisicamente che intimamente. Finale per me non è un posto di serenità, troppo cittadino, poco vacanziero. E foriero di tensioni.

Me li sono persi - 04

Non si bene cosa sia, ma c'è Daniele Silvestri