Volendo allungare gli allenamenti ho pensato di fare il progressivo non a tempo ma a km. Quindi 7 (con i 2 di riscaldamente) poi 5 e 3 finali. Non volevo tirare troppo le prime due frazioni, per prudenza, volevo finire bene con i 3k senza rischiare di fermarmi o correrli piano. La seconda frazione, il medio credevo di poterli fare meglio, sarebbe stato buono stare sotto i 4.25/km. I 3 finali in compenso li ho fatti bene, certo ho tirato, non certo in sourplasse. Quando ho finito ero un po lontano da casa cosi ho deciso di non fermarmi e che sarebbe stato allenante fare una degressione. Penso che adotterò questo finale altre volte. Dopo una frazione veloce invece di fermarmi faccio un defaticamento "veloce" di 2K. Allungo il kilometraggio ed è sicuramente allenante per le lunghe distanze.
Poi piscina con i bimbi e la giornata la passo metà a bordo vasca e l'altra metà sui fornelli. Pasta fredda per il pranzo dei piccoli, banana bread (finalmente asciutto), pizza e focaccia sbagliata, melanzane e zucchine grigliate. Con in mezzo la spesa dei due zaini. Purtroppo il peso aumenta e questo mi da un senso di fallimento, tanta fatica per buttare tutto alle ortiche in due giorni. Cristo!!! ...e oggi altra cena...
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