Partito solo dopo aver "aiutato" l'evacuazione con il suppostino. Ed ha funzionato. Purtroppo temo che dovrò replicare se voglio che l'allenamento sia "continuo". Infatti se c'è una cosa che mi rompe assai è fermarmi durante la corsa, che sia per bere o altro. Se ne ricava un, seppur minimo magari, vantaggio. Ci si riposa come non dovrebbe accadere in gara.
A parte questo adesso è un Lunghissimo senza dover contare i metri, sono 31 in totale ben oltre la soglia dei 26. In realtà è una cifra che non mi piace, di solito o mi fermo ai 28 o tiro fino a 30, ed era quest'ultima la mia intenzione, ma ho subito un calo vistoso negli ultimi 5-6k e ho preso la strada più breve per tornare a casa e ha fatto 29. Fino al 22 circa la media era migliore, andavo sui 4.33/km, e mi sentivo in controllo, poi son calato. E anche questo mi rode un pochino, la teoria vuole che ho tieni il passo o addirittura aumenti nel finale. Mai cedere. Vabbè, fa caldo ed è il primo vero Lunghissimo dopo tanto tempo.
Il gelato al biscotto però è venuto bene!! Ricordati: 500ml di panna montata, 125gr di zucchero 50 gr di cacao e due uova. Il biscotto, Oro Saiwa. Che figo!
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